televisyen sedang mentayang cerita kartun terhadap baju yang belum dilipat di depannya. harap baju terhibur.
saidamunira belum bersarapan secara serius, memandangkan ibu bapa dan adik-beradik tidak ada di rumah. cuma makan toblerone kecil. dua biji.
sekarang seperti bernafsu terhadap mi segera. kejap lagi saya nak kena buat keputusan sama ada nak bersarapan mi segera atau tidak. we'll see.
baiklah. memandangkan keputusan dukacita SPA telah keluar, maka saya tak hairan sikit pun sebab menjadi pelajar master memang baik takyah pergi temuduga. takpe takpe. tak dapat jadi dietitian government pun saya masih seorang dietitian lah bukan? hehe. sebab, hari tu masa conference, I introduced myself as a postgraduate student to this lady (a doctor maybe). but then, she told me, I am not a student, instead a dietitian. hehe. terima kasih kerana prihatin. :p
maka, hari ini dietitian nak serius sikit.
kalau nak mengawal berat badan, anda haruslah mempunyai tabiat mengambil sarapan setiap hari. no excuse.
selain itu, tolong hentikan amalan mengikut fad diets. fad diets lebih kepada diet yang ikut trend [konon nak stay healthy, nak kurus, etc]. ada banyak jenis, ie Atkins diet, alkaline diet, blood type diet, etc. ini adalah kerana, diet-diet ini semua tak ikut konsep pengambilan makanan seimbang.
lagi satu. konsep 'healthy diet' bukanlah makan makanan yang bosan dan tak sedap serta bland. siapa makan macam tu sebab ikut 'healthy diet' adalah sangat tak bijak. sebab, I am on healthy diet, tapi saya pergi juga makan McD. pergi juga makan nasi briyani dekat Masjid Kg. Baru pada hari Jumaat [woh sedap]. tapi, please consider your total calorie and fat intake per day. [sebab itu McD letak senarai calorie makanan dia sebagai alas dulang, bukan untuk alas lambakan fries je].
the concept is - balance of food: portion and frequency.
contoh situasi - makan 1 set black pepper spicy chicken mc deluxe for lunch.
so, checklist:
1. calorie?
woh makan 1 set ni je dah consumed ~1200kcal, energy requirement per day dalam 1500 kcal je.
2. fat?
marvellous. tinggi.
3. fiber?
low (sebab salad yang ada dalam burger tak sampai *1 serving sayur pun).
4. frequency?
baru makan sekali dalam minggu ni, so next two weeks baru boleh consider makan fastfoods lagi.
5. plan for dinner?
must be low calorie, no more high fat foods for dinner, must eat vegetables, at least two servings. not to forget the fruit!
6. what did you get from your lunch time?
I learned that other burger like double cheese burger, chicken burger and mc chicken contain less calorie and less fat.
I learned that if I replace Coke with Light Coke, the calorie will be lower.
I learned it by studying the alas dulang.
*1 serving of vegetable = 1/2 cup cooked vegetable or 1 cup raw vegetable
* * *
ha. semoga anda faham dengan contoh yang diberikan.
ini gambarajah menyambut birthday Naima dan kawan beliau malam tadi. disebabkan telah makan malam bersama Cessna sebelum itu, maka, saya tak makan secara serius di Pizza Hut tersebut. [see. aplikasi :p]
sekian. dietitian penat tulis panjang-panjang. maka nak berhenti menaip sekarang.
wink wink ~.^
ok. sekarang berhenti secara serius.
penonton-penonton (tak berapa) setia
konfem bukan saidamunira yang lukis. alasan: saya nak lukis, tapi tak habis lagi sidai baju. heheh.
mencanting
em. actually bukan ayah seorang saja yang mencanting. attire tak sesuai. sebab itu saidamunira tak kelihatan. harap maklum.
ikan ayah
the memory
ya itu dia ikan saidamunira. ofkos kale kuning-oren. kelihatan sungguh amatur, bukan?
tadaaa. ayah kata sebab ini kerja conteng-conteng je, nanti boleh kasi je kat orang bila raya nanti.
